Dýchání do dělohy

27. ledna 2010, napsala Dominika Špačková

Energetickým centrem každé ženy je děloha. Prohloubené dýchání do dělohy nás naučí vnímat klid a pokoj, jehož zdroj je v nás. Je také jedním z kroků, které pomáhají k hlubokému propojení s naším ženstvím.

Pokud jste se již naučily dýchat do břicha, jak je uvedeno v základním dechovém cvičení, můžete se naučit dýchání do dělohy (pro muže dýchání do bodu hara). Centrem každé ženy je děloha. Bez dělohy bychom nemohly rodit a ani menstruovat. Děloha se nachází v našem těžišti, nebo také v našem centru. Toto místo různá náboženství či systémy nazývají různě: bod hara, tan tchien nebo jen střed.

Cíle cvičení: Pocítit ticho a pokoj v podbřišku – v děloze, prohloubit vnímání vlastního těla.

Délka cvičení: 10 minut, později i 20-30 minut.

Kde cvičení provádět: Zpočátku je dobré si na cvičení vyhradit klidné místo, po několika týdnech praxe kdekoli - v dopravních prostředcích nebo při práci na počítači.

Popis cvičení:
Toto cvičení můžete provádět vleže nebo v sedě. Já sama nejraději volím pozici v sedě, kdy se lehce opírám zády o stěnu, nohy zkřížené před sebou. Druhou mojí nejoblíbenější polohou pro toto cvičení je v kleče na meditačním polštářku, kdy sedím na polštářku, nohy jsou okolo polštářku, kolena 30 cm i více od sebe. Tato pozice je ideální, protože otevírá a uvolňuje oblast břicha a pánve. Pokud vám však nevyhovuje, najděte takovou polohu, která bude vyhovovat vám. Ať si vyberete jakoukoli polohu, důležité je, abyste měla uvolněné břicho i podbřišek a jakoby otevřenou pánev.

Zavřete oči. Položte obě ruce na podbřišek několik centimentrů pod pupík. Začněte pomalu zhluboka dýchat do břicha, případně si můžete představovat, jak dech proudí až do podbřišku. Soustřeďte se na to, jak se vám zvedají ruce spolu s podbřiškem. Začněte zaměřovat svoji pozornost na to, co cítíte pod svými dlaněmi uvnitř svého těla. Je tam hluk nebo ticho? Je tam pohyb nebo klid? Jsou tam myšlenky nebo necítíte nic? Ponořte se do tohoto ticha, ponořte se do tohoto hlubokého nic. Veškerou svoji pozornost soustřeďte jenom na tento klid, který se ve vás rozprostírá.

Shrnutí v bodech:

1. Sedněte si nebo si lehněte, tak aby byla vaše pánev otevřená a uvolněná.
2. Zavřete oči.
3. Položte obě ruce na podbřišek.
4. Zhluboka dýchejte do podbřišku.
5. Zaměřte pozornost do dělohy.
6. Vnímejte, co se v děloze děje.
7. Ponořte se do ticha, které ve vás je.
8. Nechejte se prostoupit tichem a klidem, které v podbřišku je.

Toto ticho a klid máte vždy po ruce. Kdykoli ve shonu života se můžete zpátky napojit na toto náderné klidné a tiché plynutí. V tomto přítomném okamžiku pak můžete nalézat inspiraci pro sebe jako ženu, svůj život a své sny. Nejkrásnější na tom je, že toto ticho a klid pak můžete pociťovat, kdykoli budete samy chtít. Budete-li toto cvičení provádět pravidelně i během pracovní doby, naučíte se být v klidu i v náročných situacích a stejně tak i práce na počítači bude pro vás daleko jednodušší – počítač vás tolik nepohltí.

Chcete-li se dovědět více:

Toto a další navazující cvičení se můžete naučit na semináři Probuzení ženy.

Menu:

Štítky blogu: